膝に痛みが出やすい方は、足の筋力をつけることで痛みが緩和する可能性があります。
足の筋力が低下してくると動きに柔らかさが無くなり、体重を支えたり、
バランスを取るなどの動作時に、膝関節への負担が大きくなります。
また同時に、足首を柔らかくすることで、重心を支える機能を高めることが
でき、地面からの衝撃が吸収されやすくなるため、膝関節への負担を軽減させることができます。
◆運動メニュー
足の各部位の筋肉を鍛え、合わせて足首も柔らかくすることで、膝への負担を
軽減します。
①股関節のトレーニング
②太もものトレーニング
③つま先を上げるトレーニング
④足首のストレッチ
◆コラム
膝痛緩和ストレッチ
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