腸はとても長く複雑に捻じれていて、そこに便やガスが溜まりやすいと言われ
ています。腹部に適度な刺激を与えることで、腸の動きを活発にさせることが
できます。
また、腸の動きを活発にさせるために、気持ちをリラックスすることも大事
(副交感神経の亢進)です。
何かに夢中になっている時や忙しい時は、あまりトイレに行かないのに対し、
自宅でゆっくりしていると何故かトイレに行きたくなることが多いですよね。
気持ちを落ち着かせることも大事な要素なのです。
◆運動メニュー
①体幹のストレッチ
◆リラックスメニュー
②落ち着く方法
③「の」の字マッサージ
◆コラム
④食事で気を付けること
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