なぜつまずくのかというと、足を上げる時に足先が地面に引っ掛かるからです。
つまり、足自体が上げられていないことと、足首や足指がうまく動かせていない
ことが主な原因だと言えます。
また、つまずきそうになる時に体制を支えるにも、足と足指で踏ん張る必要が
あります。さらに、足指の動きは体のバランスを取るのにもとても重要です。
実は、人はジッとしていても前後左右に小さく揺れながら立っています。これを
自然体動と言います。無意識ではありますが、足指が常にバランスを取ってくれ
ているので、外部からの衝撃に対応できるのです。
◆足全体の筋肉を鍛えます
①股関節のトレーニング
②太もものトレーニング
③ふくらはぎのトレーニング
④つま先を上げるトレーニング
◆足首や指をしっかり動かします
⑤足指のトレーニング
⑥足首のストレッチ
⑦足先ブラブラ体操
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