歩行動作とは、様々な体の部位・筋肉を使った複合的な動作です。
そのため、単に足の筋力だけを鍛えても、安定した歩行には繋がりません。安定
した歩行を行うには、足の付け根から指先までの足全体の筋肉トレーニングと、
合わせて体幹の筋力トレーニングが大事になってきます。
体幹は、木で例えれば幹と同じ役割をします。体の幹（＝軸）がしっかりしてい
ないと、上半身が安定しないために足の動きも安定しません。
◆体幹の筋肉を鍛えます
①腹筋のトレーニング
②背筋のトレーニング
◆足全体の筋肉を鍛えます
③股関節のトレーニング
④太もものトレーニング
⑤ふくらはぎのトレーニング
⑥つま先を上げるトレーニング
⑦足指のトレーニング
※以下のボタンから、無料の運動テキストをダウンロードできます。