昔は何気なく、立ったり座ったりしていたはずなのに、いつの間にか立つのが
大変になり何かに掴まるようになった。そんな方は多いのではないでしょうか。
立ち上がる動作は、足の力が大事だと思われがちですが、実は同じくらい体を
上手に動かすことが大切です。具体的には、体や骨盤の動きがとても大事に
なります。体の重心バランスを取りながら、重力に逆らって体を起き上がらせる
動作には、その軸となる骨盤の動きが大事な役割となるのです。
◆足の筋肉を鍛えます
①股関節のトレーニング
②太もものトレーニング
◆体を動かしやすくします
③体幹のストレッチ
④骨盤のストレッチ
◆体の動かし方
⑤楽な立ち上がり方法
※以下のボタンから、無料の運動テキストをダウンロードできます。